Cara mengatasi susah buang air besar - Susah buang air besar atau sembelit atau juga dapat disebut dengan konstipasi adalah problem pencernaan sangat umum yang kerap kita hadapi. Hal tersebut dapat dikarenakan oleh dampak obat-obatan, kurang olahraga, pola makan yang buruk, dan dehidrasi.
Kurangnya cairan dalam tubuh menimbulkan masalah pencernaan, terutama sembelit.Untuk mengatasinya berikut ini saya berbagi solusi pas buat mengatasi sembelit tanpa obat pencahar.
1. Jangan minum minuman yang mengandung kafein, hal ini karena dehidrasi juga dapat disebabkan oleh minuman yang mengandung zat tersebut.
2. Minumlah banyak air putih, karena air putih selain dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh dapat juga mencegah sambelit. Minumlah air putih minimal 8 gelas sehari.
3. Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran segar. Karena buah dan sayuran banyak mengandung serat daripada makanan olahan yang sedikit kandungan seratnya.
4. Hindari makan makanan yang berat dimalam hari, namun tidak diharamkan anda mengemil makanan ringan di malam hari, asal tidak berlebihan saja, hal ini karena tubuh cuma mempunyai sedikit waktu buat mencerna makanan di malam hari dan akan mengakibatkan makanan tidak dapat dicerna dengan baik sehingga akan memicu timbilnya konstipasi.
5. Aturlah pola makan dengan artian makanlah anda ketika lapar dan berhentilah makan ketika perut anda kenyang. Pola makan yang tidak teratur akan menyebabkan sambelit.
6. Hindari minum obat-obatan kimia. Ketika anda mengalami konstipasi biasanya anda langsung mencari obat pencahar, beralihlah ke produk herbal yang lebih sehat.
Sembelit dapat menyebabkan munculnya kanker usus besar, seandainya tidak ditangani dengan baik. buat mencegah sembelit, lakukanlah olahraga dengan teratur dan mengonsumsi makanan berserat tinggi.Semoga tips kali ini ada manfaatnya mengenai Cara mengatasi susah buang air besar.
Kurangnya cairan dalam tubuh menimbulkan masalah pencernaan, terutama sembelit.Untuk mengatasinya berikut ini saya berbagi solusi pas buat mengatasi sembelit tanpa obat pencahar.
1. Jangan minum minuman yang mengandung kafein, hal ini karena dehidrasi juga dapat disebabkan oleh minuman yang mengandung zat tersebut.
2. Minumlah banyak air putih, karena air putih selain dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh dapat juga mencegah sambelit. Minumlah air putih minimal 8 gelas sehari.
3. Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran segar. Karena buah dan sayuran banyak mengandung serat daripada makanan olahan yang sedikit kandungan seratnya.
4. Hindari makan makanan yang berat dimalam hari, namun tidak diharamkan anda mengemil makanan ringan di malam hari, asal tidak berlebihan saja, hal ini karena tubuh cuma mempunyai sedikit waktu buat mencerna makanan di malam hari dan akan mengakibatkan makanan tidak dapat dicerna dengan baik sehingga akan memicu timbilnya konstipasi.
5. Aturlah pola makan dengan artian makanlah anda ketika lapar dan berhentilah makan ketika perut anda kenyang. Pola makan yang tidak teratur akan menyebabkan sambelit.
6. Hindari minum obat-obatan kimia. Ketika anda mengalami konstipasi biasanya anda langsung mencari obat pencahar, beralihlah ke produk herbal yang lebih sehat.
Sembelit dapat menyebabkan munculnya kanker usus besar, seandainya tidak ditangani dengan baik. buat mencegah sembelit, lakukanlah olahraga dengan teratur dan mengonsumsi makanan berserat tinggi.Semoga tips kali ini ada manfaatnya mengenai Cara mengatasi susah buang air besar.
EmoticonEmoticon